不盲目养生，先把问题看清楚

我们的养护顺序（跟多数地方不一样）

1. 先评估，再动手。同样是睡不好，有人缺的是作息，有人缺的是情绪出口。不评估就调，都是碰运气。
2. 五维一起看。定期保养、饮食、运动、睡眠、心态——缺一个维度，其他四个的效果都会被拖回去。
3. 先做减法。多数时候不是要加什么，而是先停掉正在消耗身体的做法。
4. 按节奏走，不求快。养护是节奏问题，不是强度问题。快的方式通常反弹也快。